Passar um arquivo MDB antigo para ODB

Estou tendo dificuldade de adaptar uma tabela antiga de MDB para ODB.
Com relação a tranferir os dados, como sou iniciante, existe algum manual ou material que auxilie sobre isso? Obrigado.

Eu fiz da seguinte forma, exportei a tabela para excel e depois exportei para o Base.

Vc tem que realmente exportar para uma planilha ( tanto faz, Excel ou Calc ), ao abrir selecionar tudo → copiar para tabela e no Base colar, vai abrir um assistente de colagem