trabajando con una plantilla me olvidé de renombrar el archivo que estaba haciendo y borre el anterior que tenía hecho en la plantilla
¿Lo borraste or escribiste encima?, si es el último caso, dificilmente lo puedes recuperar. En windows prueba picando el fichero a través del explorador con el botón dereche en propiedades, pestaña versiones anteriores y comprueba si hay alguna.